– Miksi tammikuussa ei pidä tehdä liikaa, vaan oikeita asioita

Tammikuu kantaa mukanaan uuden alun symboliikkaa. Moni yrittää hypätä samaan aikaan dieetteihin, treeneihin, tavoitteisiin ja uuden elämän aloittamiseen, mutta todellisuudessa tammikuu on enemmän selkeyttämisen kuin suorittamisen kuukausi.

Kun vuodenvaihteen energia vielä tasaantuu, mielen syvin tarve on löytää rauha, fokus ja suunta – ei kiire.

1. Selkeys syntyy sisäisestä tilasta, ei kalenterin täyttämisestä

Tammikuussa voi helposti tulla tunne, että ”pitäisi olla tehokkaampi”. Mutta jo sisällä on sekasotku, ei mikään suunnitelma tunnu omalta. Siksi tämän kuukauden teema on sisäisen tilan järjestäminen.

Kysy itseltäsi tammikuun alussa:

• Mikä on minulle oikeasti tärkeää tänä vuonna?
• Mitä en halua enää kantaa mukanani?
• Miltä haluan elämäni tuntuvan?

Kun tunnet vastaukset, tekeminen alkaa virrata luonnollisesti.

2. Tammikuu on uudelleen suuntautumisen kuukausi

Et tarvitse valtavaa määrää tavoitteita. Tarvitset vain yhden selkeän suunnan, joka sytyttää inspiraation:
jokin, mikä tuntuu kevyeltä, mutta merkitykselliseltä.

Tämä voi olla:

• Hyvinvointi
• Uusi rutiini
• Työssä eteneminen
• Itsensä kehittäminen
• Parempi arjen fiilis
• Rauha ja tasapaino

Energiasi alkaa nivoutua tämän pääajatuksen ympärille.

3. Let go -lista: Vapauta vuodelta sen, mikä ei ole sinun

Kirjoita tammikuussa pieni ”vapauttamisen lista”. Se voi sisältää esimerkiksi:

• Asioita, jotka kuluttivat liikaa
• Ihmissuhteita tai tilanteita, jotka eivät tue sinua
• Hälinää, epäselvää suunnan tunnetta
• Tottumuksia, jotka eivät enää sovi sinulle

Kun vapautat tilaa, uusi saa tilaa tulla.

4. Tammikuun minirituaali energiaa selkiyttämään

5 minuutin harjoitus: ”Puhdistan tilani”

1. Istu rauhassa
2. Kuvittele edellisen vuoden energia sumuna ympärilläsi
3. Kuvittele, että se liukenee pois – et työnnä, vain annat sen haihtua.
4. Vedä syvään henkeä ja toista hiljaa mielessä:
   ”Uuden alun energia virtaa luokseni.”

Tämä on yksinkertainen, mutta voimakas tapa aloittaa vuosi omalla taajuudellasi.

5. Tammikuu ei ole muodonmuutos – se on linjautuminen

Kun annat tammikuussa itsellesi tilaa ”asettua uuteen vuoteen”, löydät oman rytmisi. Kun taas yrität puskea itseäsi heti täysillä, saat helposti vastareaktion: uupumusta, turhautumista ja epäuskoa.

Siksi tammikuussa riittää:

• Yksi uusi rutiini
• Yksi selkeä tavoite
• Yksi tapa tukea itseäsi päivittäin

Pienet teot synnyttävät isoja muutoksia.

6. Arjen energiakäynnistys: kolme helppoa rytmiä

Tammikuu rakastaa yksinkertaisuutta. Kokeile näitä:

1. Päivän aloitus: 3 syvää hengitystä + yksi kirkas tavoita
2. Päivän keskellä: lyhyt tauko ilman puhelinta
3. Iltarutiini: ”miltä minusta tuntui tänään?” -kysymys

Tämä luo tasapainoa hermostoon ja pysyvyyttä päivään.

Ihanaa uuden vuoden alkua!
Emilia, Ruuth Wellness

– Pysähtymisen voima uuden vuoden kynnyksellä

Joulukuussa moni painaa vielä kaasua, vaikka keho ja mieli yrittäisivät jo hidastaa. Tämän kuukauden teema muistuttaa, että vuoden loppu ei ole sprintti, vaan luonnolinen siirtymä kohti uuden alkamista. Tällaisina hetkinä palautuminen ei ole vain lepoa – se on kykyä pysähtyä tutkimaan itseä rehellisesti ja lempeästi.

1. Vuoden loppu nostaa pintaan paljon – siksi hidastaminen on järkevää

Joulukuussa hermosto on herkempi: pimeys, sosiaaliset paineet, muutoksen odotus ja vuoden aikana tapahtuneet asiat nousevat pintaan. Moni kokee:

• Ylivirittyneisyyttä
• Inspiraation ja väsymyksen vaihtelua
• Tarvetta olla yksin
• Halua suunnitella tulevaa, mutta ilman energiaa

Nämä ovat merkkejä siitä, että mieli valmistautuu päästämään irti vanhasta. Jos pakotat itseäsi ”jaksamaan”, alat toimia itseäsi vastaan.

2. Pysähtyminen ei ole laiskuutta – se on uudelleen kalibrointia

Ihmiset, joilla on luonnostaan korkea herkkyys, intuitio ja syvä tunteiden prosessointi, tarvitsevat joulukuussa enemmän tilaa. Tämä ei ole heikkous vaan kyky, joka pitää sinut linjassa itsesi kanssa.

Kun annat itsellesi luvan irrottautua:

• Luovuus palaa
• Selkeys syntyy
• Sisäinen rauha vahvistuu
• Seuraavan vuoden tavoitteet nousevat luonnollisesti, ilman pakottamista

3. Helppo joulukuun rauhoittumisrituaali (5-10min)

Aseta käsi rintakehälle ja anna hengityksen hidastua. Kysy itseltäsi kolme kysymystä:

1. Mitä haluan jättää tälle vuodelle?
2. Missä olen kasvanut eniten?
3. Miltä minusta oikeasti tuntuu juuri nyt?

Tämä hetki palauttaa sinut takaisin omaan taajuuteesi.

4. Aseta energiaperusteiset rajat

Ei tarvitse olla kaikkialla eikä tehdä kaikkea – varsinkaan joulukuussa. Tämä ei tee sinusta epäsosiaalista, vaan tervettä ja itseäsi kuuntelevaa. Voit sanoa:

• ”Kiitos kutsuta, mutta tarvitsen tänään aikaa palautua.”
• ”Kuulostaa ihanalta, mutta tänä vuonna teen joulun omalla tavalla.”

Suojelet energiaasi, pystyt olemaan aidompi niissä hetkissä, joihin oikeasti haluat osallistua.

5. Luo kevyt suunnitelma jo nyt – mutta älä pakota

Joulukuun energia sopii vision luomiseen, ei tarkkaan suunnitteluun. Voit kirjoittaa:

• Kolme asiaa, jotka haluat tuntea ensi vuonna
• Kolme asiaa, joista haluat päästä irti
• Yhden unelman, jonka haluat tuoda lähemmäs

Tämä riittää. Tarkempi suunnittelu tulee luonnostaan tammikuussa.

6. Muista: Palautuminen ei ole palkinto vaan perusoikeus

Joulukuu ei ole tehtävälista. Se on kuukausi, jossa keho ja mieli pyytävät luonnostaan hiljentymään. Kun annat sen tapahtua, aloitat uuden vuoden täynnä sisäistä voimaa – et tyhjänä.

Ihanaa joulun odotusta!
Emilia, Ruuth Wellness

Arkemme rakentuu sykleistä, rytmeistä ja liikkeistä, joita emme aina huomaa ennen kuin pysähdymme. Jokaisella kuukaudella on oma laadullinen sävynsä: hetkiä, jotka kutsuvat selkeyttämään, vahvistamaan tai uudistumaan. Tälle sivulle kokoan jokaisen kuukauden teeman – tiivistetyn oppaan siitä, mihin kannattaa juuri nyt suunnata huomiota ja mitä elämä yrittää sinulle opettaa.

Kuukausiteemat eivät ole ennustuksia, vaan suuntaviivoja, jotka auttavat sinua virittäytymään paremmin omaan energiaasi ja tekemään arjesta kevyempää, selkeämpää ja tietoisempaa. Jokainen teema tarjoaa sinulle konkreettisia näkökulmia: mihin keskittyä, mitä vahvistaa ja missä kohtaa hellittää. Ne toimivat kuin lempeinä kehyksinä, joiden avulla on helpompi tehdä parempia valintoja – itselle, omalle hyvinvoinnille ja tulevaisuuden suunnalle.

Voit lukea teemat kuukaudesta toiseen, käyttää niitä oman sisäisen kompassisi vahvistamiseen tai palata niihin aina silloin, kun elämä tuntuu sumuiselta. Usein löydämme juuri sen, mitä tarvitsimme, kun pysähdymme hetkeksi ja annamme itsellemme mahdollisuuden nähdä toisin.

Emilia, Ruuth Wellness